उम्र के हिसाब से जानें किसको कितने घंटे सोना चाहिए

स्वस्थ रहने के लिए नींद लेना बहुत जरूरी है। एक स्वस्थ व्यक्ति को 24 घंटे के भीतर औसतन छह से आठ घंटे सोना जरूरी है। नींद शरीर की एक प्रक्रिया है जिसमें शरीर पूरी तरह आराम की मुद्रा में चला जाता है और शरीर अपने भीतर ऊर्जा एकत्र करता है। इस दौरान ब्लड प्र…

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खांसी से परेशान हैं तो आजमाएं ये घरेलू नुस्खे

वसंत ऋतु के बीच शीत से ग्रीष्म का थोड़ा-थोड़ा असर होता है। कफ की समस्या अधिक होती है। जठराग्रि कमजोर होने से पाचन सही नहीं रहता है। इसलिए भोजन में परिवर्तन जरूरी है। ऋतु अनुसार आहार लेने वाले लोग स्वस्थ व प्रसन्नचित रहते हैं।
नीम की कोंपलें कारगर
इस …

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इसलिए वसंत ऋतु में बढ जाती हैं कफ संबंधी तकलीफ

वसंत को आयुर्वेद में ‘ऋतुराज’ कहा गया है। खानपान और जीवनशैली में जरूरी सावधानियां बरतकर व्यक्ति स्वस्थ रह सकता है। वसंत में कफ की अधिकता जठराग्नि को मंद कर देती है। इसीलिए भुने चने, कच्ची हल्दी, मूली, अदरक, पुराने जौ-गेहूं, साबुत मूंग से निर्मित दलिया …

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जोड़ प्रत्यारोपण होने के बाद शुरुआत में जोड़ों पर न दें जोर

जमीन पर बैठने से बचेंजोड़ प्रत्यारोपण के बाद नियमित रूप से बैठकर काम करने के लिए कुर्सी का इस्तेमाल ही ठीक रहता है। जमीन पर बैठने, सीढिय़ांं चढऩे से बचें। शुरू में एक किलोमीटर घूमें। इसके बाद हर सप्ताह 250 मीटर की बढ़ोत्तरी करें। घूमना डायबिटीज व ब्लड …

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कैंसर रोगियों की जिंदगी बचा रहीं ये तकनीक

कैंसर मरीजों को रोग प्रतिरोधकता बढ़ाने के लिए इम्यूनोथैरेपी देते हैं। यह सभी प्रकार के कैंसर में कारगर है। जब शरीर में कैंसर के सेल्स डेवलप हो रहे होते हैं तो इम्यून सिस्टम उसे रोकता है।टारगेटेड थैरेपी से कोशिकाएं बचाते टारगेटेड थैरेपी कैंसर के इलाज की…

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जानिए, सर्दी में कैंसर मरीजों के खानपान पर विशेष ध्यान रखना क्यों जरूरी है

सर्दी का मौसम कैंसर रोगियों के लिए खतरनाक हो सकता है। इसकी वजह इस मौसम में नमी अधिक होती है और कैंसर के मरीजों में कीमोथैरेपी या दूसरी दवाइयों के कारण इम्युनिटी घट जाती है। जिससे उनमें संक्रमण का खतरा अधिक हो जाता है। सावधानी बरतने की जरूरत अधिक रहती ह…

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कैंसर मरीज को बेचारा न समझें, लडऩे का साहस दें

कैंसर की इस बार की थीम है आइ एम एंड आइ विल है। कैंसर से जंग के लिए मजबूत इच्छाशक्ति जरूरी है।
घरवाले : रोगी को समझाएं कि कैंसर का इलाज नई तकनीकों से संभव है। परिवार के लोग मरीज के सामने घर की किसी समस्या या अन्य दिक्कतों का कोई जिक्र न करें।
दोस्त : …

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व्यायाम करते वक्त नाक से सांस लेना होता है फायदेमंद

नाक सांस लेने की प्रक्रिया को पूरी करता है जबकि मुंह का काम पाचनतंत्र को ठीक रखना है। नॉस्ट्रिल्स (नाक) में मौजूद बाल एलर्जन्स और दूसरे कणों को सांस के जरिए हानिकारक तत्त्वों को भीतर जाने से रोकते हैं। जब सांस लेते हैं तब नाक फेफड़ों तक शुद्ध हवा पहुंच…

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कैंसर के लक्षणों को समय रहते पहचानें, बचेंगे मुश्किलों से

हमारा शरीर कोशिकाओं से बना है। कई बार ये कोशिकाएं अनियमित रूप से बढऩे व फैलने लगती हैं जिससे उस अंग में गांठ या ट्यूमर बनने लगती है जिसे कैंसर कहते हैं। लंबे समय से खांसी, किसी मस्से के रंग व आकार में बदलाव या उसमें खून आना, घाव ठीक न होना, वजन कम होना…

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कैंसर के बारे में सच जानें, भ्रम न पालें

कैंसर के भय को और बढ़ाने का काम इससेे जुड़ी भ्रांतियां करती हैं। लोगों में कैंसर के संबंध में कई भ्रांतियां हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसी ही भ्रांतियों की सच्चाई।
भ्रम : कैंसर के मरीज की चीजों को छूना नहीं चाहिए?
सच : यह मरीज को छूने, उसके सामान के प्रय…

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सेलिब्रिटी ही नहीं आम मरीज भी जीतते हैं कैंसर से जंग

कैंसर से जंग में जीत के लिए जरूरी है जागरुकता के साथ अपनों का हौसला। इस वर्ष की थीम आइ एम एंड आइ विल है। इसका उद्देश्य आम मरीज के मन में बैठे डर को भगाकर जिंदगी की जंग जीतने के लिए हौसला देना है। भरोसा दिलाना है कि सिर्फ सेलिब्रिटी ही नहीं आम मरीज भी क…

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एक्सरसाइज शुरू करने जा रहें तो जान लें ये पांच बातें

फिटनेस को लेकर हर कोई संजीदा हो गया है पर हकीकत ये है कि कुछ लोग मनमर्जी भी करने लगे हैं जिसका सेहत पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में कुछ सावधानी जरूरी है।
स्पोट्र्स ड्रिंक पूर्ण समाधान नहीं: पहली बार स्पोट्र्स ड्रिंक यूनिवर्सिटी ऑफ फ्लोरिडा में 1965 में …

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नीम की पत्तियों का पानी चेहरा, बाल व त्वचा निखारे

चेहरे पर बार-बार मुहांसे या ब्लैकहेड्स निकल रहे हैं तो इसका प्रयोग करने से आराम मिलता है। सप्ताह में तीन-चार दिन नीम के पानी से चेहरा धोएं। मुहांसे के दाग को हटाने में कारगर है।
पसीने की दुर्गन्ध : शरीर के नमी वाले हिस्सों में बैक्टीरिया पनपने के कारण…

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क्या आप जानते हैं कि आपके बच्चे का वजन क्यों बढ़ रहा है?

बच्चों में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है। गलत खानपान और आउटडोर खेल गतिविधियां कम होने से शहरों के बच्चों का वजन तेजी से बढ़ रहा है। किशोरों में 25 फीसदी मोटापे की वृद्धि हुई है। वजन का पैमाना बीएमआइ (बॉडी मास इंडेक्स) यानी शरीर का वजन और लंबाई का अनुपात हो…

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कफ वाली खांसी में अचूक है ये काढ़ा

कफ-खांसी में कारगर
मूंगफली के बराबर गुड़, तीन-चार काली मिर्च के साथ लेकर चबाएं फिर निगलने से गले की खराश में राहत मिलती है। काढ़े के लिए अदरक, अजवाइन लौंग को पानी में उबालें। इसे कफ वाली खांसी में पीने से आराम मिलता है। इसमें मिश्री या गुड़ भी डाल सकत…

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लंबी बीमारी से मरीज बिस्तर पर है तो पथरी का खतरा

किडनी खून साफ करती है, लेकिन जब स्टोन के छोटे-छोटे कण किडनी में जमा होने लगते हैं तो उसे रक्त को छानने की प्रक्रिया में गतिरोध उत्पन्न होता है। ये कुछ समय बाद पथरी का रूप ले लेते हैं। सूक्ष्म आकार के स्टोन पर्याप्त पानी पीने से यूरिन के रास्ते स्वत: नि…

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क्या आप जानते हैं, सोते समय शरीर क्या करता है?

प्रकृति के चक्र की तरह ही नींद का भी चक्र होता है। शरीर तय समय पर आराम चाहता है। नींद पूरी नहीं हो से थकान, चेहरे पर झुर्रियां, आंखों के नीचे काला घेरा, शरीर में दर्द, अपच, कब्ज, तनाव व वजन बढऩे जैसी समस्याएं होती हैं। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता…

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बढ़ रहा मोटापे का घेरा, इन तरीकों से करें कम

शरीर के हर हिस्से में फैट (वसा) होता है। फैट सबसे पहले कमर वाले हिस्से (ग्लूटियल रीजन) में जमा होता है जबकि चेहरे पर सबसे बाद में दिखता है। चेहरे का फैट जल्दी खत्म होता है वहीं सबसे बाद में कमर का फैट बर्न होता है। वसा पेट के निचले हिस्से, जांघ व स्किन…

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वयस्कों को बीमारियों से बचाने वाले 10 टीके

1- इन्फ्लुएंजा वैक्सीनरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर सर्दी-जुकाम व मौसमी बीमारियों से बचाव करता है। श्वसन तंत्र मजबूत करता है। यह स्वाइन फ्लू जैसी बीमारियों से बचाव में कारगर है। यह टीका साल में एक बार लगवाना चाहिए। 2- टीडेपटिटनेस, डिप्थीरिया व पर्टुसिस (…

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अपच, कब्ज छूमंतर करेंगे ये योगासन

जीवनशैली और खानपान में गड़बड़ी की वजह से पाचन संबंधी दिक्कतें होती हैं। इसमें कब्ज की दिक्कत भी इसी से जुड़ी है। नींद कम लेने, तनाव, जंक फूड, कम पानी पीने की वजह से भी दिक्कत होती है। रोजाना योगासन करने की विधि और सावधानियों के बारे में योग एक्सपर्ट की…

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